Los deportistas requieren de un intestino que funcione adecuadamente, puesto que, le ayudará a tener un buen desempeño en los entrenamientos, permitiéndole así, llevar a cabo competencias con éxito, sin tener que llegar a abandonarlas por nauseas, cólicos intestinales o alteración en sus evacuaciones1.
Una de las principales causas de abandono de competencias son los malestares gastrointestinales como nauseas y/o vomito, y aunque se han identificado algunos suplementos dietarios que proveen múltiples beneficios para los atletas, otros, pueden llevar a eventos adversos gastrointestinales, que impactan en los entrenamientos y el rendimiento1.
El principal interés de los probióticos en los atletas consiste en generar un ambiente intestinal adecuado, que permita reducir los síntomas gastrointestinales durante la competencia y los entrenamientos, y prevenir o reducir los días de enfermedades infecciosas. Los mecanismos por los que los probióticos pueden contribuir a esos intereses son a través de la modulación del sistema inmunológico, la gran capacidad de adhesión a la mucosa, la estabilización de la función de la barrera gastrointestinal, la mejoría en la absorción de nutrientes, y la producción de ácidos grasos de cadena corta 1,2,3.
Ahora bien, a la hora de elegir un probiótico para un deportista hay que tener en cuenta 3 puntos, en primer lugar, respecto a la eficacia, las cepas más estudiadas son las de género Bifidobacterium y Lactobacillus, por lo que son las más fiables para este caso en específico teniendo en cuenta la evidencia científica, en segundo lugar, respecto a seguridad, los probióticos se consideran seguros en personas sanas, y en tercer lugar, se ha considerado que para recibir los beneficios de los probióticos, es importante una duración mínima de uso de 2 a 4 semanas 1,2.
Teniendo en cuenta lo anterior, las cepas probióticas Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG) y Bifidobacterium animalis subp. Lactis (BB-12) de los géneros previamente mencionados, han demostrado ser eficaces en la disbiosis; a través de un efecto sinérgico en la adhesión a la mucosa gastrointestinal, normalizando la permeabilidad gastrointestinal, inhibiendo la adhesión de patógenos, produciendo péptidos antibacterianos, además de que han evidenciado reducir los días de diarrea en hasta un 2.2 días, lo que los hace una buena alternativa, a la hora de permitir al deportista entrenar sin interrupciones, y mantener una flora gastrointestinal adecuada que contribuya a su buen desempeño2,3,4.
Para más información sobre suplementos en deportistas ingrese al siguiente link:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34814219/
Referencias
- Wilson P. Sport Supplements and the Athlete’s Gut: A Review. Int J Sports Med. 2022;43(10):840-849. doi:10.1055/a-1704-3086
- Guarner, F., Sanders, M. E., & Szajewska, H. (2023). Probiotics and prebiotics; World Gastroenterology Organisation Global Guidelines. https://www.worldgastroenterology.org/guidelines/probiotics-and-prebiotics/probiotics-and-prebiotics-english
- Grenov B, Namusoke H, Lanyero B, et al. Effect of Probiotics on Diarrhea in Children With Severe Acute Malnutrition: A Randomized Controlled Study in Uganda. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2017;64(3):396-403. doi:10.1097/MPG.0000000000001515
- Collado MC, Meriluoto J, Salminen S. Role of commercial probiotic strains against human pathogen adhesion to intestinal mucus. Lett Appl Microbiol. 2007;45(4):454-460. doi:10.1111/j.1472-765X.2007.02212.x
